ROBIN MALMASSON
Hello
Cogiter, vous savez faire.
Mais malgré les efforts, les performances plafonnent. Et le corps commence à mettre les warnings.
Je vous aide à comprendre pourquoi, sans le blabla générique qu'on trouve en 2 minutes sur Google.
༄ TEST GRATUIT
2 minutes de respiration pour connaître
votre stress réel
Étape 1 : rester assis pendant au moins 2 minutes
Étape 2 : faire 3 respirations normales par le nez
Étape 3 : prendre 1 inspiration maximale par le nez
Étape 4 : démarrer le chronomètre et expirer le plus longtemps possible de manière continue
Étape 5 : arrêter le chronomètre si l'expiration s'interrompt, si vous avalez votre salive, si vous paniquez ou si vous n'avez plus d'air
Étape 6 : rentrer le score dans le formulaire ci-dessous pour obtenir plus d'information concernant vos résultats
Ce test a été créé par SH//FT ADAPT, entreprise américaine spécialisée dans la physiologie du stress et de la respiration.
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MON HISTOIRE
De l'ingénieur épuisé à celui qui refuse les compromis
Bon à l’école mais nul en sport, je me suis dirigé vers la filière scientifique en jouant aux jeux vidéo pendant mon temps libre.
J’essayais de rester dans ma zone de confort pour qu’on ne se moque pas de moi.
Ce n’est qu’en école d’ingénieur que j’ai décidé de “prendre les choses en main” en me mettant à la muscu pour plaire aux filles. J’avais 19 ans et j’en avais marre d’être un loser. Je me suis aussi mis au développement personnel pour avoir plus confiance en moi.
Mon cerveau analytique avait un nouveau défi : devenir quelqu’un de compétent dans mon domaine… avec un corps de sportif. Je voulais l’acuité mentale et la condition physique.
Je me renseignais sur les meilleurs protocoles. Ceux qu’on entend sur les plus grands podcasts américains. J’accumulais l’information à la pointe de la recherche scientifique. Et je cherchais à combiner tout ça dans une routine optimisée aux petits oignons.
En peu de temps, je me suis retrouvé épuisé et avec le ventre ballonné. Aucun progrès sur le plan sportif. Brouillard mental sur le plan cognitif.
Moi qui avais une routine digne d’un PDG champion olympique (sur le papier), je devais faire au moins une sieste par jour juste pour tenir. À 23 ans.
Moi qui comprenais tout très vite, je ne comprenais pas pourquoi mon corps ne suivait pas.
À cette confusion se mêlait une certaine solitude : personne autour de moi ne semblait avoir ce problème. À vrai dire, mes potes semblaient profiter de la vie de manière insouciante. C’était injuste.
Une chose que j’ai réalisée : appliquer les recommandations des experts demande un certain discernement.
Car le meilleur programme sportif est inutile si je ne récupère pas entre les séances.
La meilleure hygiène de sommeil ne sert à rien si je suis anxieux la nuit.
La meilleure alimentation est futile si je ne digère pas ce que je mange.
Apprendre à naviguer entre la théorie scientifique et la réalité du terrain m’a tellement servi que j’ai voulu le partager.
C’est pour ça qu’aujourd’hui, j’éduque. Et j’accompagne ceux qui veulent aller plus loin.
